El otro día vi este tuit que es un mensaje que nos llega muchas veces de consulta, que me dice, las personas que no beben ni fuman, ¿cómo controlan el estrés? Pues aquí viene lo importante, fumar o beber no calma el estrés, lo que calma es la ansiedad que te genera la propia sustancia. Cuando fumas, tu cuerpo entra en un ciclo de nicotina, bajón, ansiedad, otro cigarro. Y lo mismo pasa con el alcohol, subido en rápido, caída del sistema, más ansiedad, otra copa. No estás regulando tus emociones, estás apagando el fuego con gasolina. En cambio, quien no consume para calmarse usa herramientas que sí funcionan, respiración, movimiento, descanso, hábitos, pedir ayuda, poner límites, hablar de lo que se siente. Y ahí está la diferencia, las sustancias no reducen el estrés de tu vida, solo reducen el malestar que ellas mismas te generan. Regularte no es fumar, no es beber, regularte es escucharte y cuidarte, sin que nada te pase factura después, y entender cómo funciona el tabaco y cómo funciona el alcohol, para que no nos confundan, no es que cambie la ansiedad o el estrés, sino simplemente calma la ansiedad que te genera en no consumir.
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